Безпечні способи для збільшення зросту дитини

Всі батьки постійно хвилюються за здоров’я своїх дітей, особливо маленьких. Вони часто думають про те, як зробити так, щоб дитина виросла здоровою.

Звичайно, ключове слово тут – «виросла». Найінтенсивніше гормон росту людини (ГРЛ) виробляється з 3 до 11 років, тому саме в цей період треба докладати максимум зусиль, щоб забезпечити правильний ріст дитини.

Ми вирішили розповісти вам про все, що для цього потрібно:

1. Поживний раціон.
Для нормального росту дитині необхідний збалансований раціон, що включає молоко, яйця, овочі, вівсянку і т. д. Таке харчування забезпечує достатню кількість поживних речовин – жирів, білків і вуглеводів.

Не варто давати дитині фастфуд і снеки, тому що в них немає корисних речовин. Замість коли, шоколаду, бургерів і піци годуєте її овочами, нежирним м’ясом і корисними вуглеводами.

Корисна їжа, багата мікроелементами та антиоксидантами, підвищує імунітет і стимулює вироблення ГРЛ.

2. Достатня кількість білка.
Білок – це головний будматеріал нашого організму, без якого тіло не може рости та відновлюватися. Ще один важливий компонент зростання – вітамін B3.

Хороші джерела білка – курятина, яйця, соя, сочевиця і квасоля, а вітаміну B3 – тунець, гриби, зелений горошок, авокадо та арахіс.

3. Розтяжки.
Ці елементарні вправи надають величезний ефект на ріст дитини. Розтяжки слід починати якомога раніше, щоб у дитини розвивався хребет і закріплювалася правильна постава. Можна стояти на носочках по стінці.

4. Вправи на турніку.
Регулярне висіння на турніку дуже корисно і допомагає витягнути хребет, що сприяє росту. А якщо додати підтягування та віджимання, то у дитини будуть міцні м’язи спини та рук. У підсумку вона виросте високою і здоровою.

5. Йога.
Заняття йогою дуже корисно починати в ранньому віці. Багато поз забезпечать дитині міцне здоров’я і ріст.

6. Скакалка.
Стрибки зі скакалкою – дуже корисне кардіотренування для підтримки здоров’я і тонусу. Ця вправа корисна не тільки для серця, але і для розтяжки тіла, що забезпечує зріст дитини.

7. Біг.
Діти дуже люблять бігати і це чудово. Біг розвиває м’язи та кістки, а також підвищує витривалість. Крім того, він стимулює вироблення ГРЛ, допомагаючи діткам рости.

8. Здоровий сон.
Сон дуже важливий для росту дитини, тому намагайтеся стежити, щоб діти отримували свої 8 годин сну. ГРЛ зазвичай виробляється уві сні, коли організм відпочиває і відновлюється.

А ви знаєте інші способи?