5 простих способів підбадьоритися, якщо ви зовсім не виспалися

Проблема недосипу добре знайома кожній сучасній людині, яка живе активним життям. Іноді здається, що 24 годин на добу на те, щоб здійснити все задумане, просто недостатньо! Сонний пригнічений стан і слабка концентрація можуть зіпсувати не тільки настрій, але і робочий процес! Коли ваша продуктивність на нулі, то і результат буде аналогічним.

1. М’ята

М’ятний чай після сніданку допоможе трохи підбадьоритися, але краще за все взяти кілька листочків свіжої м’яти і пожувати їх. Жувальні рухи активізують роботу мозку: організм, налаштовуючись на надходження їжі і її подальше перетравлення, починає вироблення інсуліну, завдяки якому людина відчуває прилив бадьорості.

М’ята в цьому випадку виступає природним енергетиком. Якщо немає м’яти, можете використовувати жувальну гумку з м’ятним смаком або з ментолом.

2. «Правильна» кава

Ніколи не починайте свій день із кави, тим більше, на голодний шлунок. Навіть якщо ви відчуваєте себе дуже сонним і не хочете щільно снідати, змусьте себе з’їсти хоча б щось (аж до столової ложки вівсянки). Просто прийміть це як факт.

А ось каву потрібно пити не раніше, ніж через годину після пробудження, інакше ви «вб’єте» бадьорість ще в зародку. Вся справа в тому, що після пробудження організм починає виробляти кортизол, який відповідає за збереження енергії і, відповідно, за бадьорість. Якщо випити кави в період, коли організм знаходиться в цій фазі і намагається «прокинутися» самостійно, то процес буде порушений, а вам знадобиться набагато більше часу на те, щоб почати активну діяльність.

3. Масаж шийного відділу

Шийний відділ – одна з тих малорухомих зон, які потрібно частіше розминати. Не тільки для того, щоб нормалізувати лімфоток і кровообіг, але і для поліпшення самопочуття в цілому.

Нетривалий легкий масаж цієї ділянки тіла допоможе вам зняти скутість, поліпшити циркуляцію крові, а значить і підбадьоритися! Не робіть різких агресивних рухів: досить плавно помасажувати верхівку, задню частину шиї, вуха і трохи сильніше впливати на плечі. Також не завадить розім’ятися за допомогою кругових рухів рук (пам’ятаєте розминку на уроках фізкультури?).

Подібний самомасаж потрібно робити не тільки вранці, але і протягом всього дня, як тільки відчуєте втому.

4. Руки в холоді

Якщо ви не можете зважитися на ранковий контрастний душ, або вам необхідно підбадьоритися протягом робочого дня, то просто сполосніть руки холодною водою. На руках знаходиться осередок нервових закінчень і з’єднань, які ведуть до всіх систем організму. Вплив низької температури моментально приведе вас до тями.

5. Ароматерапія

Вплив запахів на нашу нервову систему ніколи не можна недооцінювати! Коли ви не виспалися, або відчуваєте втому, головний біль, перепади тиску, спробуйте нанести на зап’ястя пару крапель ефірної олії. Відмінним рішенням стануть: м’ята, лимон, бергамот, імбир і хвоя. Такі аромати тонізують і підвищують рівень концентрації.