4 причини, які заважають нам втрачати зайву вагу

Сила волі – одна із ключових умов результативного схуднення. Однак найчастіше бувають ситуації, коли ми чітко дотримуємось всіх вимог дієтолога і рекомендацій фахівців, але результат виявляється зовсім не таким, як нам хотілося б.

Група вчених провела спеціальне дослідження, в ході якого і з’ясувалися основні причини, чому не виходить домогтися бажаного результату навіть при дотриманні самої строгої дієти.

Отже, основні причини не результативного схуднення:

 

1. Ми не правильно підраховуємо калорії.

Так, наприклад, обрана дієта передбачає щоденне вживання 1200 ккал. Здавалося б – калораж вмісту тарілок ретельно підраховано, однак дуже часто забувається, що потрібно враховувати і кілька перекусів, і цукор в чаї або каві та вершки. Тобто, ми можемо додатково вжити ще 500-700 ккал, що зведе нанівець всі зусилля по схудненню.

 

2. Ми переоцінюємо власну фізичну активність. 

Так, займаючись спортом, багато представниць прекрасної статі впевнені, що витрачають калорій більше, ніж є насправді. А тому можуть дозволити собі додаткову порцію їжі, вірячи, що ось такий “перекус” був “відпрацьований” в спортзалі або на прогулянці.

 

3. Ми не дотримуємося режиму харчування.

Дуже багато панянок пропускають сніданок, при цьому щиро радіють, що “не доїли” таким чином, певну кількість калорій. Однак тут варто пам’ятати, що нерегулярне харчування порушує метаболізм, а також все те, що ви не з’їли на сніданок, організм вимагатиме протягом дня. І тут є, над чим замислитися – у другій половині дня обмін речовин протікає повільніше, а тому навряд чи вийде ефективно витратити отримані калорії. Важливо не пропускати прийоми їжі та взяти на озброєння корисну звичку – організовувати протягом дня легкі перекуски (наприклад, фрукти, сухофрукти, йогурти).

 

4. Ми регулярно НЕ досипаємо.

В першу чергу регулярна нестача сну позначається на нашому зовнішньому вигляді – нас не радує власне відображення в дзеркалі. Вчені ж довели, що якщо організм вночі повністю не відпочиває, то це також призводить до набору зайвої ваги. Ну і зовсім логічно – якщо ви не спите, то напевно їсте. А це вже додаткові калорії.

 

Хочете схуднути? Дотримуйтесь нескладних рекомендацій:

 

1. Виключіть зі свого раціону однозначно шкідливі продукти (ковбаса, чіпси, тортики та алкоголь), віддайте перевагу птиці та рибі замість ковбаси, зефір і мармелад стануть хорошою заміною тортам, ну а замість алкоголю краще випити чашечку чаю або кави.

 

2. Розмір порції слід скоротити на чверть. Особливого дискомфорту ви не відчуєте, проте це реальний крок на шляху до стрункої фігури.

 

3. Позбувайтеся шкідливих звичок !

 

4. Пам’ятайте: рух – це життя. Якщо тренування в спортзалі здаються вам виснажливими, просто ходіть частіше пішки.

 

5. Поповніть свою колекцію фільмів улюбленими художніми картинами, купіть кілька цікавих книг – покращуйте настрій і боріться зі стресом за допомогою світових шедеврів, а ніяк не плиточки улюбленого шоколаду.

 

6. Попліткувати не так вже й погано. Вже краще перемити кісточки вимогливій начальниці, ніж удома зжерти відерце морозива. Плітки не тільки відволікають від власних проблем, а й чудово знімають стрес.