Як зберегти здоров’я щитовидної залози

Здоров’я щитовидної залози – основний фактор нашого доброго самопочуття. Цей маленький орган регулює величезний спектр важливих процесів в організмі. Якщо щитовидка працює нормально, ви відчуваєте себе бадьорими, енергійними і благополучними. Ворога треба знати в обличчя, тому ми розповімо про звички, які негативно позначаються на роботі ендокринної системи.

Занадто велика кількість гормону стресу кортизолу негативно позначається на роботі щитовидної залози. Якщо ви довгий час знаходитеся в неспокійному і пригніченому стані, ваше здоров’я під загрозою. Практикуйте перевірені способи зняття стресу: дихальні вправи, медитації, правильне харчування, прогулянки, фізична активність і здоровий сон.

Продукти, багаті на мононенасичені жири, корисні для здоров’я щитовидки. При відсутності алергії не варто виключати з раціону яйця, молочні продукти з нормальним рівнем жирності, морську рибу, горіхи і насіннячка, масло – це підтримує оптимальний баланс йоду і позитивно позначається на всіх системах організму.

Соя – у багатьох відношеннях корисних продукт, зокрема, вона сприяє зниженню шкідливого холестерину. Але якщо занадто захопитися, можна отримати порушення функції щитовидної залози.Справа в тому, що соєвий білок пригнічує здатність організму засвоювати йод, від чого і страждає наша ендокринна система.

Як не дивно, такий нешкідливий овоч як білокачанна капуста, а також її найближчі родичі – редис, ріпа, брокколі, цвітна капуста – можуть привести до ендокринних захворювань. Щоб знизити ризики, вживайте ці продукти в помірній кількості і після гарної термічної обробки (а не в сирому вигляді).

Якщо у вас вже спостерігаються проблеми з щитовидкою, негайно кидайте курити! Ця звичка провокує подальший розвиток хвороби, оскільки  тиоцианат і 2,3-гідрокіпірідін, які містяться в тютюновому димі, заважають засвоєнню йоду, що призводить до підвищення рівня гормону щитовидної залози тироксину.

Надмірне споживання солодкого, випічки і продуктів швидкого приготування не найкраща дієта для щитовидки, адже така їжа уповільнює засвоєння йоду. А ми знаємо, що йододефіцит згубно позначається на здоров’ї. Постарайтеся, щоб на вашому столі частіше присутні складні вуглеводи: продукти з цільного зерна, паста з твердих сортів пшениці, корисні крупи.