15 способів відчути себе набагато краще

У всіх нас трапляються перепади настрою, бувають невдалі дні. Саме тому важливо не впадати у відчай, та концентруватись на позитиві. І хоч зробити це здається складною задачею, ми пропонуємо вам 15 способів, які допоможуть вам відчути себе набагато краще.

 

1. Для початку випийте склянку звичайної води.
Вода є необхідним елементом людського організму. Під час стресу або просто поганого настрою організм може бути зневоднений. Щоб уникнути цього, досить випити склянку води та відчути прилив позитивних емоцій. Просто спробуйте!

 

2. Застеліть ваше ліжко.
Хоча цей спосіб звучить трохи дивно, але він допомагає привести думки в порядок і направити їх в потрібне русло.

 

3. Відправляйтеся в ванну і прийміть душ.
Коли ви приймаєте душ, то нібито змиваєте весь негатив і виходите з ванної кімнати зовсім іншою людиною. Тому, якщо ви відчуваєте, що енергія залишає вас, спробуйте прийняти душ або поніжитися в  ванні з ароматною пінкою.

 

4. Дозвольте собі перекусити чимось ситним і по-справжньому корисним.
Якщо ви не впевнені в корисності вашого харчування, то приділіть цьому увагу. Правильна їжа здатна заповнити недолік енергії, підняти настрій і поліпшити загальне самопочуття. Ніколи не нехтуйте корисною їжею. Пам’ятайте, ми – те, що ми їмо!

 

5. Спробуйте прогулятися на свіжому повітрі.
У найсумніші моменти сміливо виходьте на свіже повітря і вирушайте на прогулянку. Повітря, природа або міський пейзаж – ось що «струсоне» вас, як слід. 15-хвилинна розминка ще нікому не шкодила.

 

6. Переодягніться.
Психологи дають невелику пораду: якщо ви відчуваєте, що хандра накриває з головою, і немає ніяких сил, то просто спробуйте переодягнутися. Навіть якщо вам не потрібно виходити з дому. Зазвичай такий спосіб допомагає моментально підбадьоритися.

 

7. Поміняйте своє оточення.
Зміна навколишнього простору завжди позитивно впливає на настрій людини. Тому не варто боятися змінити своє звичне навколишнє середовище. Сміливо вирушайте в кафе, бібліотеку, до друзів. Не варто сидіти в чотирьох стінах.

 

8. 15 хвилин розмови позбавляють від поганого настрою.
Доведено, що від нав’язливих і сумних думок позбавляє розмова з іншою людиною на абстрактну тему. Неважливо, як ви будете спілкуватися: через інтернет, по телефону або наживо. Головне, що 15 хвилин розмови допомагають надихнути і налаштуватися на позитивний лад.

 

9. Танці під улюблену ритмічну пісню.
У кожного з нас є пісня, яка змушує танцювати, насолоджуючись ритмом і мелодією. У моменти смутку включайте таку пісню і, давши волю своїм емоціям, танцюйте. Танець відволікає і розслабляє, проганяючи погані думки.

 

10. Зробіть невелику розминку за допомогою вправ.
У швидкоплинному ритмі сьогоднішнього дня дуже важко знайти час для спорту. Тому приділіть 5-10 хвилин для комплексу простих вправ або навіть невеликої порції сучасної йоги. Це прекрасно очищає думки та повертає позитивний настрій.

 

11. Займіться роботою.
Не можете зосередитися через сумних думок – займіться роботою. Нехай навіть ви зробите щось невелике, але ви відразу ж відчуєте себе набагато краще. Не дарма кажуть, що робота допомагає навіть в самих запущених випадках.

 

12. Обійміть свого домашнього вихованця.
Ви знаєте, що тварини дуже чуйно реагують на зміни емоційної атмосфери. Якщо ви раптом відчули, що туга з’їдає вас зсередини, то просто погладьте або обійміть свого улюбленця. Вам тут же стане легше!

 

13. Напишіть список речей, які ви вже ЗРОБИЛИ.
Не варто писати список ваших планів, які тільки належить зробити, якщо вас відвідують сумні думки. Замість цього зробіть список речей, які ви вже зробили. Навіть найменша виконана задача вважається невеликою перемогою над собою і допомагає заново повірити у власні сили.

 

14. Подивіться смішні відео.
Приділіть кілька хвилин для перегляду смішних відео в інтернеті. Іноді досить парочки таких відео, і посмішка з вашого обличчя не сходитиме цілий день.

 

15. Дозвольте собі відчувати себе погано.
Можливо, це звучить дивно, але ви маєте повне право відчувати себе неважливо, сумувати та займатися «самобичуванням». Якщо вас абсолютно нічого не радує, то дозвольте собі трохи посумувати. Іноді нам всім потрібен час, щоб відчути себе краще
джерело