13 хобі що перешкоджають твоєму мозку деградувати

Старінню піддається не тільки наше тіло, а й мозок. На жаль, зберегти пам’ять, ясний розум і інтелект в похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у дорослої здорової людини проявляється природне погіршення когнітивних функцій.

Проте, нейрофізіологи впевнені – якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і присвячувати час певних занять, які розвивають мозок, в старості ви будете розумніший за всіх! Ось 13 найбільш цікавих і корисних хобі для розвитку мозку. Виберіть одне або кілька і присвячуйте їм хоча б півгодини в день!

1. Медитація. Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися. Всього 10 хвилин повної релаксації повернуть вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.

2. Робота в саду. Садівництво – напрочуд корисне хобі для мозку, воно знижуєте рівень кортизолу – гормону стресу; заряджаєтеся позитивом; ви пишаєтеся своїми досягненнями; виконуєте фізичну роботу; знижуєте ризик деменції на 36%; проводите час на свіжому повітрі.

3. Приготування їжі. Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть в цілому більш здорове життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що сприятливо позначається на стані мозку.

4. Читання. Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності і робить мозок більш активним. Крім цього, читання – один з кращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).

5. Гра на музичному інструменті. Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.

6. Гра в шахи. Під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам’ять і поліпшується стратегічне мислення.

7. Танці. Танці – не тільки відмінне фізичне тренування, яке знижує рівень стресу і підвищує рівень серотоніну. Танці – спосіб стати розумнішими, оскільки для запам’ятовування і відтворення різних комбінацій рухів ви активно задієте різні ділянки мозку.

8. Командні види спорту.  Граючи в команді, отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі і спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров’я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть відмінним способом провести час з користю.

9. Бойові мистецтва. Крім очевидної переваги – вміння постояти за себе – бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.

10. В’язання. Експерти стверджують, що в’язання – відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В’язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бий або біжи».

11. Щоденник. Ведення щоденника, журналу або блокнота, в якому ви записуєте свої думки, ідеї, цілі і т.д. допомагає вирішити безліч проблем і служить своєрідним механізмом зняття стресу.

12. Вивчення мов. Вивчення іноземної мови зробить вас розумнішим. Крім цього, зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їх культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.

13. Сміх. Крім перерахованого вище, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією.  Яке б хобі для мозку ви не вибрали, сміх завжди стане відмінним доповненням до будь-якого заняття – він допоможе зняти стрес і розслабитися.