12 продуктів, з якими гарна фігура вам не загрожує
Не секрет, що в світі існує чимало продуктів і страв, від яких ми повніємо, якщо не дотримуємося міри. Однак ці продукти слід зовсім виключити з раціону, коли є необхідність знизити вагу, або рівень холестерину, а також зберігати більше енергії протягом дня.
12 продуктів, від яких найбільше відбувається збільшення ваги, включають в себе наступні найменування (починаючи від найшкідливіших):
1. Картопля фрі
Картопля фрі, яку подають в закладах швидкого харчування, є одним з найшкідливіших продуктів харчування. Ця страва завдяки своєму привабливому смаку викликає у багатьох звикання. Навіть якщо ви робите картоплю фрі дома, це лише трохи робить її кориснішою.
2. Картопляні чіпси
В чіпсах міститься багато солі і жиру, що сприяє чималому набиранню ваги. Чіпси погано втамовують голод, тому з’їдаються в великих кількостях. Шкоди багато, а користі мало.
3. Підсолоджені напої
Одна-дві баночки в день газованих напоїв не тільки викликають прибавку у вазі, але і піднімають рівень цукру в крові до небес. І тут не має значення, дієтичний напій чи ні – всі вони небезпечні для здоров’я.
4. Жирне м’ясо
Якщо ви їсте занадто багато яловичини або свинини, то зайва вага не змусить себе чекати, а в парі з нею прийде і підвищений холестерин.
5. Трансжири
Сотні продуктів на прилавках супермаркетів містять трансжири, які дуже небезпечні для здоров’я. Переважно вони містяться в заморожених і готових продуктах, а також в напівфабрикатах.
6. Картопля
Незалежно від способу приготування цього популярного коренеплоду, одна тарілка картоплі в день створює проблеми, викликаючи тяжкість в шлунку і помилкове відчуття ситості.
7. Солодощі та випічка
Печиво, тістечко і інші бакалійні продукти шкідливі для здоров’я, оскільки містять велику кількість цукру і жиру. Краще їжте фрукти.
8. Перероблене м’ясо
Сосиски, ковбаси, шинка, котлети для бургерів і їм подібні продукти містять безліч насичених жирів, калорій, солі і хімічних речовин. Таке не можна їсти ні дітям, ні дорослим.
9. Очищені зернові
До цієї групи продуктів відноситься, наприклад, рис, який є ще одним дуже популярним в світі продуктом. Проблема полягає не в самому рисі, а в тому, що його ретельно рафінують, можна навіть сказати “відбілюють”. Все вибілене – не натуральне, а значить, шкідливе. Вибирайте цільнозерновий рис або коричневий.
10. Смажені продукти
Якщо не брати до уваги картоплю, про яку ми вже говорили, інші продукти, смажені на олії, дуже шкідливі для здоров’я, особливо ті, які подають в закладах швидкого харчування. Сюди ж можна віднести м’ясо, курку або овочі, смажені в паніровці.
11. Готові фруктові соки
Навіть якщо на упаковці написано “100% натуральний”, це не відповідає дійсності, оскільки в складі соку буде така кількість цукру, яка виключає цей продукт з категорії здорових. Додайте сюди ще барвники та консерванти і отримаєте дуже небезпечне поєднання.
12. Вершкове масло
Жир, з якого виробляють масло, погано позначається на стані організму і шкіри. Люди, які вживають вершкове масло або майонез, схильні до появи прищів і до підвищеної жирності шкіри обличчя. А ще масло підвищує рівень холестерину.
Інші “неправильні” продукти
Крім 12 названих, є ще група продуктів, які не рекомендується часто вживати:
- макаронні вироби, особливо з білої муки;
- заправки для м’яса і салатів, куди входять майонез, кетчуп, гірчиця, маринади;
- шоколад (крім гіркого сорту, але тільки при дотриманні заходів);
Говорячи про шкідливі продукти, не можна не відзначити і правильні. Ці продукти корисні , їх можна вживати щодня:
- біла або жирна риба;
- пісне м’ясо (курка або індичка без шкіри);
- морепродукти і ракоподібні (кальмари, омари, устриці, креветки);
- овочі (шпинат, брокколі, морква, помідори, цибуля, салат, капуста);
- бобові (сочевиця, нут, соя, зелений горошок, стручкова квасоля);
- фрукти і ягоди (все, крім бананів, кокосів і винограду, через високий вміст цукру).
Сподіваємося, що ця інформація допоможе вам поліпшити якість харчування, стану здоров’я і якість життя. Будьте здоровими і стрункими!