10 продуктів, які збережуть вашу красу і молодість надовго: саме час включити їх у свій раціон

Наше здоров’я та зовнішній вигляд залежать не тільки від генетики, але й від нашого способу життя та наших звичок. Якщо ви правильно харчуєтеся, тренуєтеся, уникаєте стресу – то і шкіра буде виглядати чудово.

До складу багатьох продуктів входять антиоксиданти, які допомагають очистити організм і уповільнити старіння і зберегти молодість шкіри. Саме такі продукти обов’язково вживати для здорової та сяючої шкіри.

 

1. Крес-салат.
Він є відмінним джерелом кальцію, калію, магнію, фосфору. Він покращує циркуляцію крові та очищає організм. Цей салат також може підвищити імунітет, допомогти травленню і забезпечити підтримку щитовидної залози завдяки вмісту йоду.

 

2. Червоний перець.
На додаток до високого вмісту вітаміну С, він містить потужні антиоксиданти, звані каротиноїдами. Вони мають безліч протизапальних властивостей і можуть допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу сонця, забруднень і токсинів навколишнього середовища.

 

3. Папая.
Цей смачний суперпродукт багатий різноманітними антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які можуть допомогти поліпшити еластичність шкіри та мінімізувати появу тонких ліній і зморшок.

 

4. Чорниця.
Чорниця багата вітамінами А і С, а також антиоксидантом антоціаном. Він захищає шкіру від пошкоджень, очищає її та сприяє природній регенерації.

 

5. Броколі.
Броколі багата на вітаміни С і К, фолат, лютеїн, кальцій.

 

6. Шпинат.
Шпинат дуже насичений антиоксидантами, які допомагають поповнювати киснем весь організм. До його складу входять вітаміни А, С, Е і К, магній, лютеїн.

 

7. Горіхи.
Багато горіхи (особливо мигдаль) є відмінним джерелом вітаміну Е, який може допомагає відновити тканини шкіри, зберегти вологу і захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

 

8. Авокадо.
У авокадо багато жирних кислот, які борються із запаленням і сприяють гладкості та пружності шкіри. Він також містить різні необхідні поживні речовини: вітаміни К, С, Е і А, вітаміни групи В, калій.

 

9. Солодка картопля.
Помаранчевий колір солодкої картоплі виникає завдяки бета-каротину, який перетворюється на вітамін А. Вітамін А допомагає відновити еластичність шкіри, сприяє обміну клітин шкіри.

 

10. Гранат.
Гранати століттями використовувалися в якості цілющого лікарського плода. Багаті вітаміном С і різними потужними антиоксидантами, гранати можуть захистити наш організм від вільних радикалів і знизити рівень запалення.