Детоксикація – це біохімічний процес, який відбувається в кожній клітині людського організму і в багатьох органах. Можна очистити своє тіло, дотримуючись тимчасової дієти або просто видаляючи певні групи продуктів зі свого щоденного раціону на певний час. Є кілька ідей, як влаштувати детокс для організму після свят.
1. Вода з лимоном
Багато сучасних людей не можуть уявити собі ранок без чашки міцної кави, але насправді стакан води з лимонним соком додасть більше енергії, особливо після свят. Рекомендується замінити каву водою з лимоном, яка активізує травну систему, очищає печінку і знижує кислотність організму.
2. Овочевий сік
Для детоксикації організму після свят рекомендується пити більше зелених овочевих смузі. Вони забезпечують печінку необхідними вітамінами і мінералами, прискорюють процес очищення. Якщо ви перебуваєте у відпустці (не вдома) і у вас немає блендера або преса для соку, шукайте найближчий магазин здорової їжі, де продаються свіжі фруктові та овочеві соки.
3. Заняття спортом
Це може бути легка прогулянка або спортивне тренування високої інтенсивності. Фізичні вправи поліпшують кровообіг і допомагають організму швидше виводити токсини. Коли найменше хочеться рухатися, потрібно знайти свою внутрішню мотивацію і ви відразу відчуєте себе краще після фізичної активності.
4. Засіб для чищення язика
Інструмент для очищення язика зазвичай тонкий, U-подібний, виготовлений з нержавіючої сталі або пластика і має тупий край для видалення нальоту. Чистка язика допомагає усунути шкідливі бактерії і токсини, які накопичуються в роті, покращує травлення і зміцнює імунну систему. Крім того, дана процедура допомагає підтримувати гарне здоров’я ротової порожнини і забезпечує свіжий подих.
5. Скраб для тіла
Скраб для тіла можна використовувати для поліпшення роботи лімфатичної системи, прискорення кровообігу і процесів детоксикації.
6. Відмовтеся від глютену, молочних продуктів, алкоголю і кофеїну
Звичайно доведеться тимчасово виключити ряд продуктів зі свого раціону, слід пам’ятати, що вони збільшують ризик запалення, перевантажують печінку і сприяють накопиченню токсичних речовин в організмі. Якщо відчуваєте себе дуже погано після свят (сильне здуття живота, втома або інші проблеми з травленням), рекомендується уникати вживання смажених, жирних і солодких страв хоча б на короткий час (5-7 днів). Швидше за все, ви відразу помітите різницю.
7. Зелень
Нарешті включіть в свій раціон якомога більше листової зелені: різноманітні салати, а також свіжу капусту, шпинат. Інші трави, такі як лопух, подорожник, конюшина або алое, також очищають організм. Всі вони містять хлорофіл, речовину, яке виводить з організму шлаки, токсини і важкі метали. Хлорофіл також зміцнює імунну систему.
8. Зелений чай
Чашка зеленого чаю містить органічні катехіни з сильними антиоксидантними властивостями. Вони активізують печінку, і нормалізують рівень холестерину в крові. На думку деяких лікарів, катехіни надають навіть більш сильний вплив на організм, ніж вітамін С.
9. Кефір
Дієта на кефірі найкраще підходить для Детокс, після свят, вечірок або вихідних, що супроводжувалися застіллями, плюс вона займе всього один день. Таким чином, розвантажувальний день на кефірі допоможе збалансувати вагу і відновити організм. Суть її проста: цілий день нічого не їсти, а просто пити кефір. Його кількість не обмежена. Пийте, як тільки ви відчуєте голод.
Якщо мета – скорегувати свою вагу, можна влаштовувати «кефірів дні» раз на тиждень. Проте, дієтологи попереджають, що більше двох днів підряд такий метод очищення використовувати не варто – тільки у виняткових, поодиноких випадках, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.
10. Банні процедури
Токсини і шлаки видаляються з організму з потом. Без сумніву, кращий і самий веселий спосіб – це відвідування сауни або лазні. Тепла ванна, масаж з ефірними маслами або контрастний душ також підходять – вони сприяють потовиділенню, покращують обмін речовин.
