Як не зашкодити своїй психіці: 6 шкідливих звичок в мережі

Сучасна людина дуже багато часу проводить  в соціальних мережах. Наскільки ця звичка є шкідливою,  залежить від  вміння конкретної людини контролювати свою інтернет-активність. Психологи склали список звичок поведінки в соцмережах, які зашкодять вашому психічному здоров’ю і позначаться на самопочутті.

 

1. Намагаєтесь бути в курсі всього

Нав’язливий страх пропустити цікаву подію або можливість називається синдромом упущеної вигоди. Він тісно пов’язаний з розвитком соціальних мереж, але в корені такої поведінки лежить базова людська потреба в почутті спільності з іншими людьми. Страх пропустити який-небудь масовий захід або виявитися не в курсі хайпової теми змушує тебе постійно моніторити соцмережі. Саме цей страх провокує на перегляд нового кліпу Винника, хоча раніше ти була абсолютно байдужа до його творчості. Як результат – тривожність і вічне залипання в смартфон.

 
2. Підписуватись на людей, яким заздриш

Можна зрозуміти бажання дізнатися побільше про улюблену акторку або співака. Зовсім інші мотиви рухають тобою, коли ти підписуєшся на красиве життя красивої дівчинки, яка незрозуміло чим займається і крім глянцевих картинок нічого світу запропонувати не може. Акаунти про розкішні подорожі, ідеальні тіла і божевільні вечірки не мотивують, а лише б’ють по самооцінці. Спостерігаючи за ними щодня, навіть задоволена своїм життям людина впаде в депресію. Хочеш знати більше про інші країни або здорове харчування? Підписуйся на сторінки, які показують напрямки для подорожей і пп-рецепти, а не красивих людей в мальовничих інтер’єрах.

 

3. Вплутуватися у суперечки в коментарях

Іноді люди в коментарях або постах несуть  відверту маячню, тому складно втриматися, щоб не поправити їх. Перш ніж втручатися в інтернет-суперечку, добре подумай. Якщо це конструктивний і поважний обмін думками – що буває вкрай рідко – то ти можеш дізнатися щось нове і навіть змінити свою точку зору. Але найчастіше, відкриваючи коменти, ти перекидаєш на себе такий потік безглуздого негативу, що складно зберегти позитивний настрій, а іноді і розум. Тобі не варто витрачати енергію та емоції на те, щоб пояснити щось людям по той бік екрану. Відчуваєш потребу виплеснути своє обурення від якогось поста – напиши його і не відправляй. Так ти зможеш розрядитись і не втрутишся в неприємну розмову.

 

4. Переживання через читання новин

До того як ми стали дізнаватися новини з соцмереж, а не інших ЗМІ, набагато менше людей цікавилося політикою, подіями та тим, що відбувається у світі. Сьогодні ігнорувати новини набагато складніше – і це додаткове джерело емоційного тиску. Спробуй не переживати через курс валют, напружені відносини між країнами та стан медицини, коли вони дивляться на тебе з кожного другого заголовка в стрічці. Але більша частина цих переживань абсолютно безглузда, тому що ти ніяк не можеш вплинути на ситуацію. Крім того, ЗМІ нагнітають ситуацію і провокують аудиторію. Якщо складати картину світу з новинних заголовків, не вникаючи в суть того, що відбувається, життя завжди буде похмурішим, ніж насправді. Це той випадок, коли менше знаєш – краще спиш.

 

5. У тебе занадто багато підписок

Довгий перелік підписок дає тобі нескінченний запас контенту, але більшість цієї інформації не має ніякого відношення до твого життя. Чи справді тобі потрібно знати, як живе знайомий знайомого, з яким ти бачилася один раз? Соцмережі крадуть так багато часу через твоє небажання дозувати час, проведений за смартфоном і формувати свою інформаційну повістку. Натисни кнопку «відписатися» заради свого психічного здоров’я.

 

6. Ти одержима лайками

Скільки разів ти берешся за смартфон, щоб побачити, скільки людей оцінили твою нову публікацію? Коли кількість лайків стає важливою, це б’є по твоїй самооцінці та провокує тривожність. При цьому популярність тієї чи іншої фотографії залежить від багатьох факторів, в тому числі від часу і дня публікації. Тобі не варто витрачати стільки зусиль, щоб привернути увагу людей, з якими ти навіть не знайома в реальному житті.

джерело